Хроническая боль в спине затрагивает восемь из десяти человек, и соблюдение техники безопасности на работе предотвращает ухудшение состояния. Заблаговременное планирование, получение помощи и «умная» работа предотвращают травмы спины на работе. Компенсация работникам и претензии по медицинскому страхованию увеличивают расходы в бюджете компании.
Практика безопасности спины на работе
Планируйте заранее
Ваше тело наиболее уязвимо, когда вы не двигаетесь в течение длительного периода времени, например, когда вы добираетесь до своего рабочего места. Планируйте свой рабочий день заранее, спите восемь часов и просыпайтесь отдохнувшими. Делайте частые перерывы в течение дня, перемещаясь по офису, чтобы предотвратить усталость. Ваше тело уязвимо, когда ваша система недоедает, что включает в себя недостаток сна. Ведите здоровый образ жизни, регулярно употребляя здоровую пищу; пейте много воды и выполняйте один час умеренных физических упражнений в день.
Подумайте о том, чтобы размяться и позаниматься перед работой, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины. Сведите к минимуму время, которое вы проводите на полу с предметами, закажите доставку предметов на рабочее место или используйте ручную тележку или тележку даже для кажущихся легкими предметов. Несмотря на то, что вес предмета является важным фактором, чрезмерное наклонение может вызвать проблемы со спиной.
Подумайте о том, чтобы обустроить свой офис так, чтобы все было на уровне талии, включая стол и компьютер. Это предметы, которые вы используете чаще всего, сокращая время, в течение которого ваша спина растягивается в любом направлении. Соблюдайте правильную осанку и убедитесь, что ваш стул правильно регулируется, когда вы пользуетесь компьютерным оборудованием или сидите на совещании. Эргономичное оборудование желательно, но немногие работодатели могут тратить дополнительные деньги. Подумайте о покупке собственного удобного для спины стула на работу, если вы сидите часами. Предотвратите производственные травмы спины, обеспечив отсутствие на рабочем месте мусора и скользких мест. Поскальзывания и травмы при падении вызывают большинство болей в спине в Америке.
Используйте вспомогательное оборудование
Скорее всего, на вашем рабочем месте есть вспомогательное оборудование, которое вы можете использовать, такое как вилочные погрузчики , ручные тележки, тележки, подъемники, подкладки для мебели, плечевые ремни и тачки. Используйте имеющееся у вас оборудование, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы спины и бедер. Если у вас нет вспомогательного оборудования и вы часто выполняете эту работу, попросите своего работодателя купить оборудование для вашего офиса. Попросите коллегу, коллегу или кого-нибудь со склада помочь вам переместить тяжелую офисную технику или оборудование. Получите помощь в перемещении материалов, если они весят более 50 фунтов.
Работайте разумно
Когда вы поднимаете или перемещаете предметы, держите их как можно ближе к телу, создавая низкий центр тяжести. Не выкручивайте конечности, когда поднимаете или кладете предметы, поворачивайтесь всем телом сразу. Повысьте безопасность спины на работе , плавно поднимая материалы и используя для силы ноги, а не мышцы спины. Грубые рывковые движения раздражают верхние и нижние диски, вызывая болезненность на следующий день. Если вам нужна поддержка при подъеме, обопритесь на прочный предмет и не наклоняйтесь. Если предмет слишком тяжелый, встаньте на колени и поддержите предмет коленом, прежде чем поднимать его. Попросите кого-нибудь помочь вам, если предмет слишком тяжелый.
Получить помощь
Есть разница между ленью и умной работой. Все боятся показаться слабыми перед своими работодателями, но применение правильных методов профилактики спины — разумный шаг. Если вы пропустите работу на один или два дня, ваш работодатель может понести дополнительные расходы, такие как наем временного работника или оплата отпуска по болезни. Если у вас были проблемы со спиной, соблюдайте ограничения, установленные вашим врачом. Работодатель не может на законных основаниях требовать от вас выполнения работы, которую вы не в состоянии выполнять. По закону они должны изменить ваш режим или перераспределить ваши обязанности, пока вы не получите разрешение.
Если у вас возникли проблемы со спиной на работе, немедленно обратитесь за медицинской помощью и следуйте политике вашей компании в отношении производственных травм. При поступлении на работу к работодателю подайте форму в отдел по вопросам компенсации работникам компании с просьбой обратиться к вашему частному врачу в случае производственной травмы. Если вам необходимо обратиться к практикующему врачу, «одобренному компанией», обратитесь за вторым мнением, если решение принимается от имени компании.