Соблюдение эргономических правил безопасности на работе и дома значительно снижает риск возникновения болезненных кумулятивных повреждений, которые стресс и напряжение наносят вашему телу.
Принципы эргономической безопасности
Эргономические принципы безопасности относятся к обеспечению того, чтобы продукты и методы, используемые работником, полностью соответствовали конкретной работе и личным возможностям работника. Важность обеспечения того, чтобы работник, условия и требования его работы соответствовали требованиям, оказывает огромное влияние как на работников, так и на компании, которые их нанимают. Как правило, при соблюдении эргономических принципов и практик происходит:
- Снижение риска заболеваний и травм
- Более высокий уровень производительности
- Большее чувство удовлетворенности среди сотрудников
Эргономические факторы риска
Часто, когда люди слышат термин «эргономика», они представляют себе офисную обстановку с эргономичным креслом и компьютерной клавиатурой. Однако эргономические факторы риска существуют во многих различных типах рабочих мест, а также в домах и домашних офисах. Примеры факторов риска включают работу, требующую:
- Повторяющееся, сильное или длительное использование пальцев, запястий или рук
- Чрезмерная, повторяющаяся или постоянная нагрузка на любую часть тела
- Сидеть в одном положении в течение длительного периода времени
- Тяжелая атлетика
- Частый подъем
- Переносить, тянуть или толкать тяжелые предметы
- Продолжительные позы, требующие неудобных или неловких поз.
- Работа в местах с постоянной вибрацией
- Работа при экстремально высоких или низких температурах
Общие травмы
Возникающие в результате травмы развиваются с течением времени и известны как повторяющиеся стрессовые травмы или кумулятивные стрессовые расстройства, которые приводят к травмам опорно-двигательного аппарата работника, что часто приводит к хроническим болезненным состояниям, включая:
- Боль в спине
- Боль в шее
- Боль между плечами
- Мышечные напряжения
- Слабость в руке, кисти или пальцах
- Покалывание в руке, кисти или пальцах
- Потеря чувствительности в руке, кисти или пальцах
- Кистевой туннельный синдром
- Теннисный локоть
- Напряжение глаз
Эргономичные советы по безопасности компьютера
Находитесь ли вы дома или на рабочем месте, следующие советы по эргономической безопасности помогут снизить вероятность получения травмы при работе за компьютером.
- Выберите мягкое кресло, которое регулируется, прочное и устойчивое. Установите его на нужной вам высоте, отрегулировав его в соответствии с длиной ваших ног и высотой вашего компьютерного стола или рабочей зоны. Стул должен иметь хорошую опору для верхней и нижней части спины, чтобы было удобно.
- Ваш монитор должен быть расположен на уровне ваших глаз или чуть ниже, чтобы уменьшить нагрузку на шею. Располагайте монитор таким образом, чтобы избежать бликов, вызывающих напряжение глаз.
- Расположите клавиатуру чуть ниже стола и немного впереди себя. Избегайте постоянного давления на запястья при использовании клавиатуры или мыши.
- Сядьте прямо, с хорошей осанкой и ногами на полу. Оставьте место для вас, чтобы вытянуть ноги.
- Найдите время для перерывов.
- Выбирайте эргономичные изделия, такие как офисный стул, компьютерная клавиатура и мышь.
Дополнительные советы по безопасности
В течение дня вы можете использовать эргономические методы безопасности во многих областях:
- Организация рабочего места так, чтобы вам не приходилось перенапрягаться. Держите вещи, которые вы используете чаще всего, в пределах досягаемости и ниже уровня плеч.
- Использование инструментов, которые сделаны по размеру вашей руки.
- Использование наколенников при работе в саду и при выполнении других работ, требующих стояния на коленях.
- Ношение корсета для спины или поддерживающего ремня при подъеме или перемещении тяжелых предметов или при выполнении напряженной работы.
- Ношение гарнитуры при длительном разговоре по телефону
- Сгибание или приседание в коленях при подъеме чего-либо тяжелого
Ресурсы
Существует множество ресурсов с рекомендациями по эргономической безопасности для конкретных отраслей и других отраслей, посвященных эргономическим продуктам или вопросам безопасности, в том числе:
- Управление по охране труда и гигиене труда Министерства труда США (OSHA) предоставляет специальные эргономические рекомендации по безопасности для работников верфей, птицеперерабатывающих заводов, мясокомбинатов, розничных продуктовых магазинов и домов престарелых.
- Канадский центр охраны труда и техники безопасности
- Эргономические особенности
- Таско
Компьютерная эргономика и безопасность детей
Как правило, вопросы эргономической безопасности сосредоточены на рабочем месте. Однако очень важно, чтобы родители, учителя и воспитатели знали, как дети работают за компьютером . Во многих случаях дети работают и играют на компьютерах, разработанных и настроенных для взрослых. Они постоянно смотрят на мониторы, тянутся к клавиатуре и мыши, часто сидя или стоя на коленях в неудобных позах. При правильной регулировке стула, подставке для ног и других простых приспособлениях ребенок может сидеть за компьютером в безопасном и удобном положении.