Многие факторы влияют на шансы женщины на зачатие, в том числе диета, возраст, текущие и прошлые проблемы с фертильностью, ее общее состояние здоровья и здоровье ее партнера.
Десять советов, как улучшить ваши шансы на зачатие
Большинство пар беременеют в течение 12 месяцев после попытки. Для здоровых пар без проблем с фертильностью вероятность зачатия каждый месяц составляет около 25 процентов.
Следующие десять советов для мужчин и женщин помогут увеличить ваши шансы на зачатие:
- Сократите потребление кофеина. Исследования показывают связь между отсроченным зачатием и чрезмерным потреблением кофеина. Кроме того, высокий уровень кофеина может увеличить риск выкидыша. Ограничьте потребление кофеина до 300 мг или меньше в день, или около трех чашек кофе.
- Соблюдайте здоровую диету, чтобы увеличить свои шансы забеременеть. Дефицит витаминов и минералов может помешать здоровой выработке спермы. Цинк необходим для правильного уровня тестостерона, а дефицит цинка может уменьшить количество сперматозоидов. Цинк также важен для женской фертильности.
- Откажитесь от алкоголя и как можно скорее бросьте курить . Вам также следует избегать приема безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств без крайней необходимости.
- Перейдите на боксеры. Обтягивающее белье и перегретые яички тормозят выработку спермы у мужчин. Мужчинам также следует избегать саун, горячих ванн и грубых видов спорта.
- Следите за признаками овуляции и планируйте половой акт во время этого окна возможностей. У большинства женщин овуляция происходит примерно за 14 дней до менструации. Признаки овуляции включают увеличение прозрачных выделений из влагалища и повышение базальной температуры тела.
- Купите набор для прогнозирования овуляции, чтобы проверить наличие всплесков лютеинизирующего гормона. Уровень этого гормона увеличивается в моче примерно за 24–36 часов до овуляции. Зачатие наиболее вероятно от трех дней до овуляции до одного дня после овуляции.
- Воспользуйтесь онлайн-калькулятором фертильности, чтобы отслеживать ежемесячный менструальный цикл и определять наиболее фертильные дни каждого месяца.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы похудеть и уменьшить стресс. Избыточный вес снижает ваши шансы забеременеть, и клиника Майо утверждает, что психологический стресс влияет на фертильность и снижает эффективность лечения бесплодия. Физические упражнения могут помочь уменьшить стресс.
- Высыпайтесь каждую ночь. Сон не менее 8 часов каждую ночь повысит ваши шансы на зачатие, снимет стресс и улучшит общее состояние здоровья.
- Попробуйте иглоукалывание. Американская ассоциация Беременность рекомендует иглоукалывание лечение , чтобы улучшить приток крови к эндометриям и увеличить вероятность зачатия.
Когда обращаться за помощью
Если вы безуспешно пытались забеременеть в течение более одного года, возможно, пришло время посетить врача для дальнейшего обследования. Ваш врач может назначить тесты на фертильность, такие как анализы на гормоны и УЗИ, чтобы определить причину вашего бесплодия. Возможно, вам придется пройти лапароскопию под общей анестезией, чтобы ваш врач мог осмотреть вашу матку, яичники и фаллопиевы трубы на наличие признаков рубцевания, эндометриоза, закупорки или других проблем.
По данным Американского общества репродуктивной медицины, бесплодие затрагивает примерно 12 процентов всех американских пар. Среди этих пар женское бесплодие составляет примерно 45 процентов, а мужское бесплодие — еще 35 процентов. В оставшихся 20 процентах случаев обе пары бесплодны или причина бесплодия неизвестна.
Причины женского бесплодия
- Нарушения овуляции являются причиной 25 процентов женского бесплодия. Проблемы с яичниками, гипофизом или гипоталамусом могут вызвать нарушение регуляции репродуктивных гормонов, что приводит к нерегулярной овуляции или ее отсутствию.
- Гипофиз вырабатывает два гормона, играющих важную роль в овуляции: лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ). Любое нарушение уровня этих гормонов может привести к нерегулярным менструациям или их отсутствию.
- Синдром поликистозных яичников, или СПКЯ, вызывает перепроизводство андрогенов, которые являются типом мужских гормонов. Избыточный уровень андрогенов может повлиять на овуляцию.
- Преждевременная недостаточность яичников возникает, когда организм атакует ткани яичника в рамках аутоиммунного ответа. Это приводит к снижению выработки эстрогена и потере яйцеклеток.
- У некоторых женщин яичники производят недостаточное количество прогестерона после овуляции, что известно как дефект лютеиновой фазы. Прогестерон отвечает за подготовку матки к оплодотворенной яйцеклетке.
- Повреждение фаллопиевых труб может препятствовать попаданию сперматозоидов в яйцеклетку или может блокировать перемещение оплодотворенной яйцеклетки в матку для имплантации. В анамнезе внематочная беременность, предшествующие абдоминальные операции и воспаление фаллопиевых труб из-за заражения гонореей или хламидиями являются наиболее частыми причинами повреждения фаллопиевых труб.
- Эндометриоз возникает, когда ткани матки имплантируются и разрастаются в других областях репродуктивного тракта. Как аномальный рост ткани, так и рубцевание, вызванное хирургическим удалением ткани, могут снизить шансы женщины на зачатие.
- Миома матки и стеноз шейки матки могут вызывать бесплодие у женщин, как и множество других заболеваний.
Причины мужского бесплодия
Низкое количество сперматозоидов и аномалии спермы являются причиной более 90 процентов случаев мужского бесплодия. Остальные 10 процентов случаев являются результатом различных проблем, включая гормональный дисбаланс, анатомические проблемы и генетические дефекты. Образ жизни, возраст, воздействие химических веществ и токсинов, а также некоторые заболевания, передающиеся половым путем, также играют роль в мужском бесплодии.
Получать помощь
Диагноз бесплодия не обязательно означает, что вы не можете забеременеть. Доступны многочисленные эффективные методы лечения. Лечение зависит от причины вашего бесплодия, вашего возраста и ваших личных предпочтений. Доступны лекарства для регулирования гормонов и индукции овуляции, а хирургическое вмешательство может удалить закупорки и спайки и восстановить поврежденные фаллопиевы трубы. Экстракорпоральное оплодотворение является вариантом, когда другие методы лечения неэффективны или противопоказаны.
Если причиной вашей неспособности к зачатию является мужское бесплодие, врач может назначить медикаментозное лечение для устранения гипогонадизма и увеличения шансов на зачатие. Хирургия эффективна при устранении препятствий в мужских половых путях, а процедура, называемая интрацитоплазматической инъекцией сперматозоидов, может помочь, когда количество или подвижность сперматозоидов вызывает беспокойство.
Оставайтесь позитивными
Попытки забеременеть и борьба с бесплодием эмоционально и физически утомительны, а высокий уровень стресса усугубляет трудности с зачатием. Обратитесь к членам семьи или присоединитесь к группе поддержки, чтобы получить совет и поддержку, если вам трудно справиться с ситуацией. Расслабьтесь, сохраняйте позитивный настрой и позаботьтесь о себе, чтобы повысить свои шансы на зачатие.