Когда вы испытываете утреннюю тошноту в первом триместре , последнее, что вам хочется делать, это есть. Тем не менее, вам нужно есть для вашего общего здоровья и благополучия вашего ребенка. Есть ряд продуктов, которые вы можете попробовать, и они, как известно, помогают ослабить тошноту и могут даже облегчить симптомы Натуральные средства от утренней тошноты .
Несколько советов, которые могут помочь при утреннем недомогании
Эти предложения включают в себя:
- Ешьте небольшими порциями в течение дня, чтобы не чувствовать себя слишком сытым, что может усилить тошноту.
- Пейте много жидкости в течение дня. Вам нужно избегать обезвоживания.
- Избегайте острой, жирной, кислой или жирной пищи. Эти продукты могут быть особенно тяжелыми для желудка.
- Избегайте продуктов или запахов, которые являются особенно сильными и/или резкими.
- Избегайте пребывания в теплых местах. Слишком тепло может усилить симптомы тошноты.
- Больше отдыхайте, но избегайте вздремнуть сразу после еды.
- Обязательно съешьте что-нибудь в самом начале дня, например, крекеры или сухие хлопья.
Рекомендуемые продукты, которые могут помочь облегчить утреннее недомогание
Ниже приведен список продуктов, которые, как известно, облегчают тошноту во время беременности . Вы заметите, что варианты еды безвкусны, не имеют сильного запаха и легки для желудка.
Имейте в виду, что определенные продукты, которые подходят одной беременной женщине, могут не подойти другой. Таким образом, вам, возможно, придется пройти через процесс проб и ошибок, прежде чем вы узнаете, что лучше всего подходит для вас. Эти продукты включают в себя:
Завтрак
Всегда лучше завтракать утром. Эти продукты включают в себя:
- Яйца, сваренные вкрутую или омлет
- Сухие хлопья, такие как Cheerios
- Тост с арахисовым маслом (нарезанный банан не является обязательным)
- Обычный бублик
- Йогурт
Обед и ужин
Эти продукты подходят для обеда или ужина и включают в себя:
- Бутерброды
- Супы или бульон
- Салаты, приготовленные с осторожностью (обширное мытье салата и т. д.)
- коричневый рис
- Фасоль (почка, пинто, черная)
- Мясо, такое как курица или индейка
- Печеный картофель
- Простые овощи
- Авокадо
Закуски
Есть ряд сладких, кислых и соленых закусок, которые хороши при тошноте. К ним относятся:
- Крекеры, крендельки или запеченные чипсы
- Сырные палочки
- Орехи
- Фрукты, такие как яблоки, бананы или арбуз
- Замороженные закуски, такие как ароматизированное фруктовое мороженое, шербет или щербет
- Рецепты с имбирем или жует
- желе
- Темный шоколад
- Протеиновый батончик
- Сладкие или кислые леденцы, такие как Jolly Ranchers, Lemon Drops или Peppermint Life Savers.
- Имбирная камедь
- Preggie Pops — натуральные капли со вкусом фруктов, созданные специально для облегчения утренней тошноты.
Напитки
Следующие напитки могут облегчить симптомы утренней тошноты :
- Имбирный эль
- Лимонная вода или обычная вода
- Газированные напитки без искусственных подсластителей
- Чаи, такие как имбирь, мята, ромашка, лимон, малина или персик
- Протеиновый коктейль
Несколько продуктов, которых вы, возможно, захотите избежать
То, что вам нравилось есть до беременности, может не нравиться вам сейчас, когда вы испытываете утреннее недомогание . К ним относятся:
- Что-нибудь острое или жирное
- Что-нибудь с тяжелым луком
- Что-нибудь с тяжелым чесноком
- Любые вонючие продукты
- Апельсиновый сок из-за кислотности
- Напитки с кофеином, потому что кофеин может вызвать расстройство желудка
Если вы не уверены, начните с крекеров, лимона или имбиря.
Самые популярные и распространенные продукты, которые можно использовать при утреннем недомогании, — это крекеры, «все, что угодно с лимоном» и «все, что угодно с имбирем». Крекеры обычно успокаивают тошноту, потому что они содержат много крахмала и помогают поглощать желудочную кислоту, которая затем помогает успокоить тошноту в желудке. Польза имбиря для здоровья (в любой форме) обладает стимулирующими свойствами, которые очень эффективны для уменьшения симптомов утренней тошноты. На самом деле имбирь веками лечил расстройство желудка. Если вы нюхаете, едите или облизываете лимон, освежающий запах, вкус и кислинка лимона, как известно, успокаивают тошнотворный желудок.
Важно, что вы едите
Опять же, хотя вы можете не чувствовать себя готовым к еде, вам все равно нужно есть. Пустой желудок может усилить симптомы тошноты. Так что лучше всего попробовать разные варианты питания и посмотреть, что лучше всего подходит для вас. Если ваша тошнота и рвота стали настолько сильными, что вы потеряли вес или рискуете обезвоживаться, вам необходимо немедленно проконсультироваться с врачом.